Ako imate dobar vid, vjerovatno tu činjenicu uzimate zdravo za gotovo. No nemojte čekati da vam se vid pogorša. Provjerite uz koje namirnice možete djelovati preventivno i sačuvati zdravlje očiju.
Kako biste zadržali dobar vid, trebate se pridržavati niza savjeta – primjerice, osigurati si kvalitetan odmor i ne pretjerivati s radom na računaru ili čitanjem literature. Iako će ove mjere djelovati na zdravlje vaših očiju, pomoći vam može i pravilan odabir namirnica. Koje namirnice su vaši saveznici kada je vid u pitanju?
Zeleno povrće
Špinat, brokula i kelj dokazano štite od gubitka vida. Obiluju vitaminima A, B12, C i kalcijem, pa se potrudite ovakvo povrće uvrstiti na dnevni jelovnik. Takođe, nemojte ga prekuvati jer tada može izgubiti dio nutritivnih sastojaka.
Jaja
Prvi obrok dana može se sastojati od jaja jer pomažu zdravlju vaših očiju. Jaja sadrže proteine koji su korisni za leću oka. Posebno je dobar žutanjak jer sprječava bolesti oka koje nastaju sa starenjem.
Bijeli luk
Poput jaja, bijeli luk štiti leću oka te je vaš saveznik kada su u pitanju katarakt i bolesti oka povezane sa starenjem. Bijeli luk je poznat kao super hrana – osim što čuva zdravlje očiju, pridonosi nižem holesterolu, snažnom imunitetu i boljoj cirkulaciji.
Šargarepa
vjerovatno ste kao mali, gledajući crtiće, naučili da je šargarepa namirnica broj 1 kada su u pitanju vaše oči. Šargarepa sadrži beta karoten koji je dobar za mrežnicu oka i štiti od oštećenja izazvanog suncem.
Riba
Riba, posebno bakalar, losos i tuna sadrže omega 3 masne kiseline koje pomažu u zaštiti mrežnice oka. Omega 3 masne kiseline su važne i zato što podstiču rad mozga, što indirektno vodi boljem vidu.
(NKP.ba)
