Ponekad je lako naći opravdanja zbog kojih nemate vremena za vježbanje, ali bolje je da razmislite o razlozima zbog kojih bi bilo najbolje da se odmah prihvatite posla.
Vježbanje zaustavlja starenje
Nedavna studija otkrila je kako pozitivne promjene u stilu života poput zdrave prehrane i vježbe mogu zaustaviti starenje u našim stanicama. Telomeri s godinama postaju sve kraći i slabiji zbog čega stanice stare i odumiru. Dobra vijest jest da je nova studija otkrila kako je umjerena vježba (hodanje pola sata na dan, šest puta u sedmici ) utjecala da se telomeri prošire za deset posto nakon pet godina. U grupi koja se nije pridržavala vježbi i zdrave prehrane telomeri su se skratili za tri posto.
Vježba može ublažiti simptome depresije
Nova studija objavljena u Cochrane Libraryju dokazala je da vježba zaista smanjuje simptome depresije.
Neke vježbe vam pomažu da jedete manje
Studija objavljena u časopisu The International Journal of Obesity pokazala je da su ispitanici više jeli kada su se odmarali nego nakon vježbi. Nakon naporne vježbe ispitanici su imali i nižu razinu grelina (hormon koji stimulira apetit) te višu razinu laktata i šećera u krvi (koji smanjuju apetit).
Vježbanje je korisno bez obzira na vašu težinu
Čak iako niste pretili umjerena vježba je jako korisna za vaše zdravlje. Dovoljno je pola sata hodanja šest dana u sedmici da vam smanji rizik od kardiovaskularnih bolesti, raka i dijabetesa, piše care2.com.
(NKP.ba)
